프로폴리스의 효능과 부작용, 복용법, 좋은 프로폴리스를 고르는 법

안녕하세요 경험주의입니다. 오늘은 꿀벌로부터 얻을 수 있는 건강기능식품인 프로폴리스의 효능과 부작용, 복용법, 좋은 프로폴리스 고르는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

1. 프로폴리스란?

2. 프로폴리스의 효능

3. 프로폴리스의 부작용

4. 프로폴리스 복용법

5. 좋은 프로폴리스 고르는 법

 

1. 프로폴리스란?

프로폴리스는 꿀벌이 만드는 양봉의 부산물 중 하나로, 꿀벌이 나무의 싹이나 수액과 같은 식물로부터 수집하는 수지질, 벌의 타액, 효소의 혼합물입니다. 꿀벌로부터 채취할 수 있는 다른 물질인 벌꿀이나 로열젤리와는 달리 채취할 수 있는 양이 매우 적고 인위적으로 만들 수 없는 귀중한 물질로서 대표적으로 항산화성, 항생효과, 항염증, 항종양 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

2. 프로폴리스의 효능

프로폴리스의 주요 효능으로는 항산화, 항생, 항바이러스, 항종양, 항염증, 간 보호, 항당뇨 등이 있습니다. 그 예로 벌집은 거의 무균상태를 유지하는데 그 이유는 벌들은 벌집을 만들 때 프로폴리스를 코팅하여 세균이나 바이러스로부터 벌집을 보호한다고 합니다. 프로폴리스는 일반적으로 항생효과를 가지고 있으므로 염증 증상의 개선에 효과가 있고, 항균 효과로 인해 입 냄새 제거와 구내염, 이 시림에도 효과가 있다고 합니다. 프로폴리스는 비타민, 무기질, 지방산 다양한 종류의 아미노산과 플라보노이드가 함유되어 있으며 그 외에 다양한 생리활성물질이 들어있습니다.

 

3. 프로폴리스 부작용

프로폴리스는 섭취 시 별다른 부작용이 없는 편이지만 일부 사람들에게서 과다 섭취 시 복통을 동반한 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 그리고 프로폴리스는 화분이 섞여 있기 때문에 꽃가루 알레르기를 가지고 있는 사람들은 섭취 전 의사와 상의하거나 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

 

4. 프로폴리스 복용법

프로폴리스는 시중에 스프레이, 액상, 가루, 알약 등의 형태로 다양하게 판매가 되고 있으며 종류별로 섭취방법이 다릅니다. 식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 플라보노이느 기준으로 17mg입니다.

먼저, 스프레이는 뿌리는 제형으로 주로 기관지 질환이나 구강항균에 효과가 있으며 목구멍 안쪽에 3~6회 정도 분사합니다. 액상의 경우 물과 섞어서 먹으면 흡수율이 높으며 스포이드로 15~20방울 정도 물, 요거트 등과 혼합하여 먹거나 벌꿀등과 같이 타서 드시면 됩니다. 알약은 하루에 1~2알 정도를 물과 함께 복용 하면 됩니다. 복용시간은 흡수율이 높아지는 식후에 드시는 것이 좋습니다. 

 

5. 좋은 프로폴리스 고르는 법

프로폴리스에는 일반 프로폴리스와 그린프로폴리스가 있습니다. 이 그린프로폴리스는 브라질에서 나는 약용식물인 바카리스의 수액과 꽃가루를 먹은 꿀벌의 벌집에서 채취한 프로폴리스인데 일반프로폴리스와 달리 엽록소가 다량 함유돼 있어 녹색을 띠고 있습니다. 이 그린프로폴리스에는 일반프로폴리스에는 없는 강력한 항산화 성분인 아르테필린 C라는 성분이 함유되어 있어 일반프로폴리스보다 항산화 효과가 뛰어나고 그만큼 일반프로폴리스보다 채취하기 어렵고 귀한 프로폴리스입니다. 그린프로폴리스를 구매하실 때는 원산지가 반드시 표기되어 있는 제품을 구매하여야 되며 오로지 브라질산만이 그린프로폴리스 제품이기 때문에 브라질산을 미량 넣고 나머지를 일반 프로폴리스(호주산, 중국산 등)와 혼합하여 사용하면서 그린프로폴리스라고 홍보하는 가짜 그린프로폴리스에 속지 마시기 바랍니다. 두 번째로 프로폴리스는 액상이나 스프레이 형태의 제품을 추천드립니다. 액상형태의 제품이 흡수율이 높고 물이나 요구르트 등과 섞어서 먹으면 되기 때문에 간편합니다. 반대로 알약이나 연질캡슐로 만들어진 제품들은 기름이나 다른 성분과 혼합하여 제조할 확률이 높으므로 불필요한 성분을 같이 섭취해야 하므로 비추천합니다. 또한 비교적 저렴한 중국산 프로폴리스 보단 호주산, 브라질산, 국산 프로폴리스를 드시는 것이 좋습니다. 하지만 원료의 질에 따라 가격이 천차만별이며 대부분 비싸다는 단점이 있습니다.