밀크씨슬의 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항, 좋은 밀크씨슬을 고르는 법

간기능에 많은 도움을 준다고 알려줘 있는 밀크씨슬! 그렇기 때문에 술자리가 잦은 현대인들이 많이 찾는 영양제이기도 하죠. 밀크씨슬은 실리붐 마리아 눔(Silybum marianum)으로도 알려져 있고 수세기 동안 약용으로 사용된 여러해살이초 식물입니다. 간을 해독하고 간 기능에 도움을 주는 것으로 일반적으로 알려져 있지만 다른 이점도 많다고 하네요. 오늘은 밀크씨슬이 무엇인지, 그 효능과 부작용, 주의사항, 좋은 밀크씨슬 고르는 방법까지 같이 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 밀크씨슬이란?
2. 밀크씨슬 효능
3. 밀크씨슬 부작용과 섭취 시 주의사항
4. 좋은 밀크씨슬 고르는 방법

 

1. 밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 유럽과 지중해 지역이 원산지이며 , 현재는 전 세계에서 재배되는 허브입니다. 밀크씨슬의 주요 활성 성분은 항산화 및 항염증 특성을 가진 플라보노이드와 리그난의 복합체인 실리마린(silymarin)이라고 합니다. 밀크씨슬은 간을 해독하고 간 기능에 도움을 주는 효능이 있어 대중적으로 많이 사용됩니다.

2. 밀크씨슬 효능

밀크씨슬의 대표적인 효능으로는 간 건강에 좋다고 가장 잘 알려져 있습니다. 간은 몸을 해독하고 유해 물질을 제거하는 역할을 하는데, 밀크씨슬은 간 손상을 방지하고 재생을 촉진하는 역할을 합니다. 간경화, 간염, 지방간 질환과 같은 간 질환 치료에 효과적인 것으로도 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 엉겅퀴과 식물인데 이 엉겅퀴과 식물에는 항염증 성분이 있어 신체의 염증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 LDL 콜레스테롤 생성을 줄이고 HDL 콜레스테롤 생성을 증가시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능도 있습니다. 그 외에도 혈당 수치를 낮춰주고 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병의 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 정말 다양한 효능을 가지고 있다고 할 수 있습니다.

3. 밀크씨슬 부작용과 섭취 시 주의사항

몸에 좋다고 해서 부작용이 없는건 아닙니다 무슨 음식이든지 부작용을 잘 알아보고 신중히 복용하는 것을 추천합니다. 가장 일반적인 부작용은 설사, 복부팽만감, 소화불량 등이 있습니다. 드물게 두통, 발진, 어지러움 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 또 알레르기 반응력이 높은 경우 밀크씨슬에도 알레르기 반응을 일으켜 발진 또는 가려움증, 두드러기나 구토 같은 부작용이 나타날 확률이 더 높습니다. 밀크씨슬은 혈액 희석제, 콜레스테롤 저하제 및 간에서 대사 되는 약물과 같은 특정 약물에 반응할 수 있습니다. 이러한 약을 복용 중인 경우 밀크시슬을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것을 추천드립니다. 특히 임산부나 수유부는 밀크씨슬의 안전성이 완전히 확립되지 않았으므로 복용 시 주의가 필요합니다.

 

4. 좋은 밀크씨슬을 고르는 방법

좋은 밀크씨슬을 고르기 위해서는 실리마린의 함량과 순도가 높은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 제품명 자체에 밀크씨슬의 함유량을 표기하는 제품들이 있는데 이것은 한 알의 총중량이지 실리마린의 함량을 나타내는 것이 아닐 수도 있기 때문에 순수 실리마린의 함량이 얼마나 되는지 꼼꼼히 살펴보고 구매해야 합니다. 두 번째로는 연질캡슐 보단 하드캡슐로 된 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 연질캡슐은 여러분이 자주 드시는 오메가 3처럼 기름이 들어있는 말랑말랑한 캡슐을 뜻하고 하드캡슐은 딱딱한 캡슐 안에 밀크씨슬 추출 분말이 들어있는 알약을 뜻합니다. 영양제에 대해 잘 모르는 소비자들의 입장에선 연질캡슐이 흡수도 빠르고 더 좋다고 느낄 수도 있지만 밀크씨슬을 연질캡슐로 만들기 위해서는 밀크씨슬 추출분말이 잘 뭉쳐지지 않기 때문에 대두유 같은 기름을 함께 섞어 만드는 경우가 많습니다. 그렇게 되면 밀크씨슬의 함유량도 적어질 수 있고 밀크씨슬을 먹기 위해 굳이 다른 기름을 불필요하게 섭취할 필요는 없기 때문에 하드캡슐로 된 제품을 드시는 것을 추천드립니다. 그 외에 밀크씨슬의 추출 방법 및 관리방법 제조과정이 확실한 제품을 고르는 것이 좋습니다. 유기농 제품이 당연히 좋다는 것은 모두가 아실 테니 유기농 인증마크가 있는 것을 고르는 것이 훨씬 좋겠죠? 또 원료의 품질이 좋은 것과 원산지를 확실하게 밝히는 제품 믿을 수 있는 제조사가 만든 제품 등 여러가지를 고려하여 섭취하시는 것이 좋습니다.